Les hormones du sport : bienfaits et effets sur le corps pendant l’activité physique Mon Blog Fitness

Endorphine, Hormone du sport aux 5 effets anti-stress

Tout comme la morphine, l’endomorphine présente des effets anxiolytiques. Nous allons maintenant voir les bienfaits de l’endorphine pour les athlètes. Avant de chercher à mieux comprendre le lien entre l’endorphine et la musculation, intéressons-nous à ce qu’est réellement cette hormone. Ne cherchez plus, les bienfaits de l’hormone peuvent très vite se transformer en dépendance. Elle vous permettra seulement de rechercher ce sentiment de bien-être plus régulièrement. Vous faites partie des personnes davantage attirées par leur canapé que par la salle de sport ou la piscine? Nous vous expliquons dans cet article comment prendre le taureau par les cornes et surmonter votre résistance aux changements.

Il est crucial d’être à l’écoute de son corps et de consulter un professionnel de santé en cas de doute. Les hormones du sport sont de puissantes alliées pour notre santé et notre bien-être, à condition de les solliciter avec sagesse et modération. Outre des effets secondaires du booster de testostérone à haute teneur en T noir sur le métabolisme, les hormones ont un rôle à jouer sur le système nerveux.

Les hormones sont des molécules chimiques fabriquées et sécrétées par des glandes endocrines. Elles transmettent des messages, commandent des actions à des organes, des cellules, d’autres glandes et rétroagissent, contrôlant l’équilibre hormonal de l’organisme. La sérotonine est un neurotransmetteur qui, lorsque son taux est suffisamment élevé, permet de ressentir des sentiments de bonheur, d’avoir un sommeil récupérateur et un appétit régulé. Les endorphines nous rendent heureux, europhiques et stoppe toute sensation de douleur, ce qui permet d’être endurant sans ressentir d’inconfort pendant l’exercice. Se pose le difficile problème de l’athlète porteur d’un déficit qui est très rare et résulte à l’âge adulte d’un traumatisme cérébral (commotion cérébrale ou choc direct), d’un syndrome de Sheehan ou d’une irradiation de l’hypophyse et la tige pituitaire. Son abus est assez fréquent même s’il existe des doutes sur une réelle efficacité. On le retrouve surtout chez les haltérophiles, les joueurs de baseball, et semble utilisée chez les tout jeunes futurs athlètes pour stimuler la croissance.

Parmi les hormones du sport, les endorphines occupent une place de choix. Sécrétées par l’hypothalamus et l’hypophyse, ces molécules sont de véritables alliées du bien-être. Leur libération atteint son apogée après 30 à 45 minutes d’effort d’endurance, procurant une sensation de plaisir intense que les sportifs connaissent bien. Il est prouvé que les endorphines ont des effets sur l’organisme similaires à la morphine ou à l’opium. Le sport permet donc de déclencher ces effets, faisant éprouver un sentiment de bien-être aux sportifs. Ces derniers décrivent les sensations qu’ils perçoivent après une trentaine de minutes d’effort et après l’entraînement comme un moment d’euphorie, de puissance, de déplacement sans effort, d’extase.

Elle est sécrétée en réponse à un état de stress, un danger tel qu’une agression mais aussi l’urgence d’une réaction motrice en situation sportive. Il s’en suit une accélération du rythme cardiaque et une hausse de la pression artérielle ainsi qu’une dilatation des bronches et des pupilles. Adrénaline, Endorphine, Testostérone, aldostérone et vasopressine sont des hormones participant à la régulation et à l’optimisation de l’effort sportif. Elle constitue un groupe de neurotransmetteurs qui sont de puissants antidouleurs et provoquent ainsi une source de plaisir après un effort. Les filles abandonnent le sport deux fois plus que les garçons lorsqu’elles atteignent l’âge de 14 ans.

L’effort musculaire s’accompagne de profonds changements hormonaux, ceux-ci sont intimement liés à la réalisation de la performance donc à la réussite sportive. La meilleure méthode pour commencer à adapter vos entraînements à votre cycle est de tenir compte de vos sensations sur deux ou trois mois d’entraînements et de vous rendre compte des réactions de votre corps quand vous repoussez vos limites. Vous saurez alors quand votre corps est en mesure de se surpasser et quand il a besoin de plus de douceur. Il est très important de constater que le risque de blessure varie d’un cycle menstruel à l’autre, insiste Mme Blodgett.

Sa libération est maximale lors d’efforts intenses, ce qui explique son importance dans les sports de force et de puissance. D’un autre côté, mentionnons que l’abus d’hormone de croissance est considéré comme du dopage et peut avoir des effets néfastes sur la santé. Avec tous les effets bénéfiques que la sécrétion d’endorphines apporte, les sportifs réguliers ont parfois le sentiment d’être accro à leur pratique. Cette dépendance n’est pas physique puisque les endorphines sont très vite détruites par les enzymes de l’organisme mais, en revanche, elle est psychologique.

Finalement, le rôle des endorphines est similaire à celui d’un dopant naturel. Elles permettent aussi de réguler les voies respiratoires et interviennent dans la modération des fonctions cardiaques. En d’autres termes, elles augmentent la capacité d’endurance de l’organisme. Cependant, un excès de sport peut avoir l’effet inverse, entraînant une baisse des niveaux hormonaux. C’est pourquoi il est crucial de trouver un équilibre dans l’intensité et la fréquence des entraînements. En parallèle, le sport stimule la sécrétion d’endorphines, souvent qualifiées de “molécules du bonheur”, qui contribuent à diminuer les sensations de stress et à améliorer l’humeur.

Chéris-là, car lorsque tu fais du sport, elle va impacter tes cellules grasses pour y déstocker le gras qu’elles contiennent ! La noradrénaline est particulièrement efficace lors d’efforts intensifs tels que les séances de type HIIT (High Intensity Interval Training). Tourne-toi vers le CrossFit ou le Cross training pour éliminer au mieux ces kilos superflus.

Parmi ces hormones, on peut citer l’adrénaline, le cortisol, l’endorphine et la testostérone. L’adrénaline permet de stimuler le système nerveux et de fournir de l’énergie au corps. Le cortisol est une hormone stressante qui permet de réguler le métabolisme et de lutter contre le stress. L’endorphine est une hormone qui permet de réduire la sensation de douleur et de favoriser la relaxation. La testostérone est une hormone masculine qui permet de augmenter la masse musculaire et la force physique.